刚刚入冬，雾霾就兴风作浪了。遮天蔽日的PM2.5，难以形容的难闻气味，突然觉得好好呼吸都是一件奢侈的事。南方的小伙伴可能并没有什么感受，北方尤其是东北的朋友就难过了，指数早已爆表……
遭遇雾霾，肺最受欺负了。下面的三招好好学起，让PM2.5滚得远远的，让肺少受点伤害。
1
口罩抗霾
雾霾来袭，戴口罩成了最经济有效的自我保护方法。那么什么口罩才有用，买买买之前，先要了解一些基本知识：
无效的防霾口罩
医用一次性口罩
这类口罩主要功能是在防飞沫，完全无法过滤PM2.5颗粒。
棉布口罩
防防风沙还可以，但是由于棉纤维的空隙远远大于PM2.5,所以戴这种口罩防雾霾也只能是图个心理安慰。
活性炭口罩
活性炭的作用主要是吸附气味分子，比如说香烟的味道，但是颗粒物要比气味分子大的多，所以活性炭对颗粒物基本没有过滤效果，所有打着活性炭技术的「防霾口罩」都是骗人的。
插片式口罩
插片式口罩通常采用棉质罩体外加一块活性炭过滤插片，戴上去以后松松垮垮根本无气密性可言，再加上活性炭本来就无法过滤颗粒物，因此效果极差。
有效的防霾口罩
执行标准
有效的防霾口罩，都会标注明确的防颗粒物口罩强制执行标准，比如国标GB－，美标N95、欧标EN、FFP1等。如果买来的口罩，在包装或产品上看不到这些标准，那么至少可以断定这款口罩未经强制标准认证，是伪防霾口罩的可能性很高。
外观感受
从外观上看，防霾口罩一般都有可塑形的鼻夹，佩戴后与脸部的密合度较好，呼吸时不会感到明显的漏气。如果调整鼻夹后还感觉有缝隙或者不帖脸，那么这款口罩可能并不适合。
罩体变脏
有效的防霾口罩在污染空气中戴一段时间后定会变脏，如果戴了很久都没变脏，这款口罩就一定有问题。罩体一般都是白色或灰色的无纺布材料，佩戴正确的前提下，使用一段时间后罩体会明显变脏。
2
绿植清新
PM多少、雾霾爆表，都是外面的事……家里可以绿意盎然，清新依旧。所以，选一盆「空气净化器」，搬回家吧。
虎尾兰
兰如其名，如老虎尾巴上的斑点，活泼泼的。放在屋里可以把多余的二氧化碳，以及甲苯等有害物质通通「吃掉」。同时，虎尾兰能大量吸附阳离子，释放阴离子，起到镇静镇痛、消除疲劳等作用，让人重拾愉快的心情。
这样活泼的之物当然喜欢太阳了，最好是放在阳光充足的房间里，不过盛夏时还是要避免烈日直射，如果长时间放在暗处，叶子会发暗，缺乏生机。
绿萝
这种植物中的「高效空气净化器」原产于墨西哥高原，能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常适合刚装修的新居。绿萝可以在其他室内植物无法适应的环境里「工作」，把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。据环保学家研究，一盆绿萝在8~10平方米的房间内相当于一个空气净化器。可见其空气净化能力之强大。
白掌
白掌是种很有个性的植物，鲜绿中间很张扬的伸出一缕洁白。因为这样的外形，白掌也有吉祥的寓意，被人们称为「一帆风顺」。不仅如此，它还能吸收氨气、丙酮等人体排出的废气，过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。令人惊喜的是，它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥，非常适合北方干燥的秋冬时节。
3
美食养肺
雪梨银耳羹
材料：
银耳15克，雪梨克，百合20克，枸杞子10克，冰糖40克
做法：
1、银耳、百合提前泡发，洗净备用。
2、雪梨去皮、去核，切桔瓣备用。
3、银耳入砂锅，加适量冷水，煮开后小火炖煮30分钟。
4、加入百合、冰糖，再煮15分钟。
5、加入枸杞子、雪梨，继续煮10分钟，至梨块呈透明状。
6、炖好的银耳羹盛入碗中，趁热食用。
功效：
银耳可滋阴补肾、润肺和胃、益气活血，对咽喉干燥、咳嗽痰多、气短乏力等症有很好的改善作用。
梨子有润肺化痰、止咳退热、降火解毒的功效，特别适宜肺燥咳嗽、热病烦燥、津少口干者食用。
凉拌黑木耳
材料：
木耳、凉拌醋、酱油、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖，食油
做法：
1、甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。
2、木耳泡发后，撕成小朵，下开水，快速焯水后捞出备用。
3、把木耳盛到干净盘子里，倒入适量酱油、一汤匙凉拌醋。
4、少许食油烧热，放入青红椒爆香。加一匙白糖、少许精盐，炒匀。
5、把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。
6、最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。
功效：
有「食神」之称的蔡澜说：「黑木耳吃起来和白木耳的口感不同，有很雄厚的滑润黏液，它能将留在人体的杂物黏住排去，所以我们不必花那么多钱去买排毒药了，多吃便宜的黑木耳就是。」
而中医则认为，黑木耳有凉血活血、益气润肺、止咳润燥、补气养血、抗癌强身等功效。
注：文中部分内容摘编自「雾霾生存手册」
猜你还想读：
掉头发不用怕！做这4件事就好！
手脚凉必剁单品之
通了就会瘦！你必须按摩的3条经络
投稿／合作，请联系
赞赏
