不经意间，冬天就来了，遥远的北国已经下过了第一场雪，寒冷的冬季很多人都记得要保暖，却忘记了冬季也需要祛湿气，而且冬季祛湿比防寒更加重要，尤其是在南方的冬天，阴雨绵绵，湿气更加重加上人们缺乏锻炼，在饮食上又没有多少顾忌，吃肉食吃得太多，还可能形成痰湿体质，不知不觉在体内积累了很多湿气，所以冬天更要祛湿！

冬天更要祛湿！6大“祛湿高手”每天吃，排毒减肥这个冬天不怕冷！

白萝卜鲫鱼汤

鲫鱼炖汤，再放一些白萝卜，既可以利湿，还能滋润皮肤，减轻皮肤的干燥程度。据《本草纲目》记载，萝卜性凉，味辛，有消食、化痰定喘祛湿、清热顺气、消肿散瘀的作用。现代研究表明，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，经常食用，对人体有益无害。

牛蒡茶

牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品，有清热排毒祛湿、益气健脾通便、滋阴补肾的功效。而且牛蒡茶是一面排除人体毒素，促进血液循环；一面以营养成分进行滋补和调理这样的特点，符合中医"一消，必有一补"的理论。

生姜

吃生姜能加快血液循环，扩张毛孔，利于排汗，有很好的祛湿的作用。对于冬天一直待在房里面没有出汗的人来说，要多点吃姜，姜能帮助散发体内热气，使得内外热气保持平衡。通常情况下，白天吃姜有益，晚上则不宜吃姜。也可以泡一杯姜枣茶，饮用后喝能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。还促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。

小米粥

小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化。经常吃小米粥可通过脾胃运化把体内的湿气代谢出去，达到祛湿的目的。

花椒

花椒性味辛、温，入脾、肺、肾经，功可温中散寒、除湿、止痛、杀虫。花椒有通经络温中祛湿的作用，炒菜的时候可以丢几粒花椒，祛湿特别简单，还可以提鲜。

怀山药水

一次取七八片怀山药，加入毫升水。开水煮沸后，煮十多分钟，山药水泛白就可以关火，温服。怀山药水味道清甜，健脾祛湿，能把多余的水分排出体外，孩子和大人都可以作为日常饮水来喝，当然，不是一下子就有奇效，需要坚持喝，才有效果显现。

除了多吃以上食物以外，平时还要做到以下几件事，湿气排光光，这个冬天再也不怕冷了。

多开窗透气

很多人到了冬天就把窗户关得严严实实的，这样做会让屋里湿气太重，已经经常开窗透气，借助大自然的力量来除湿。阳光是天然的“除湿剂”，将被子搬到阳光下晾晒，有消毒除湿的效果，同时还能杀死被子上的螨虫。

泡脚祛湿

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚等方法来去除体内的湿气。

养一盆白掌

白掌是很适合养在室内的盆栽植物，它具有一定的耐旱能力，对光照需求也不大，有适当的散射光就能开出纯白色的靓丽花朵。白掌有助于减少空气中的水分，降低家里面的空气湿度，还能够吸收一些对人敏感的有害气体，可以缓解呼吸疾病。

不熬夜

熬夜不仅对减肥不利，而且使脾胃得不到充足的休息时间，久而久之就会产生湿气。所以充足的睡眠对祛湿非常有帮助，能够让身体各排毒功能系统更顺畅地运转，对于减肥和排出身体湿气也有一定帮助。

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